Usmjereno i svjesno disanje u 1. b
Projekt Laboratorij mentalnog zdravlja službeno je završio, no mi - oduševljeni rezultatima istraživanja i pokusa - nastavljamo s mindfulness aktivnostima koje povezuju um i tijelo.
Učenici prvih razreda uvijek su razigrani, veseli, glasni, ubrzani… Ponekad je teško postići da se opuste, mirno dišu i usmjere na svoje aktivnosti i zadatke. Mindfulness pomaže da djeca postanu svjesna sadašnjeg trenutka. Puno je različitih vježbi, ali događa se da tijekom vježbanja misli i odlutaju. Vraćanje pažnje na fokus svjesno je usmjeravanje na sebe.
Učenici 1. b razreda s učiteljicom Vlatkom Antunović provjerili su da se usmjerenim i svjesnim disanjem mogu opustiti i smiriti. Pomogli su im njihovi dragi plišanci koje su donijeli u školu.
Na satu TZK legli su na svoje prostirke, na leđa. Ispružili su ruke i noge u ugodnom položaju. Na trbuh su stavili igračku. Dubokim, kontroliranim udisajima na nos podizali su trbuh, a izdisanjima na usta spuštali su trbuh. Ta je aktivnost podizala i spuštala igračku. Morali su biti vrlo mirni da igračka ne padne na pod. Ponavljajući takvo disanje, uspjeli su usredotočiti svoju svijest na trbuh i disanje. Opustili su se.
Nakon aktivnosti rekli su da im je bilo zanimljivo, lako, kao da lebde, da su se opustili i odmorili.
Dokazali su da i prvašići mogu usredotočiti svoje misli i kontrolirati svoje tijelo.
Pogledajte njihove fotografije i video zapise. Pokušajte i sami sve ovo provjeriti.
Popis udžbenika 2023./2024.
« Svibanj 2024 » | ||||||
Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |