JEDNOSTAVNE MINDFULNESS VJEŽBE

Zbirka kratkih mindfulness vježbi su dio programa mindfulnessa za djecu koje su složili stručnjaci u Poliklinici za zaštitu djece i mladih grada Zagreba.

https://www.poliklinika-djeca.hr/aktualno/novosti/besplatna-brosura-kratke-vjezbe-mindfulnessa-za-djecu-za-prepoznavanje-i-kontrolu-neugodnih-osjecaja-i-ponasanja/

https://www.poliklinika-djeca.hr/wp-content/uploads/2020/03/2020-Mindfulness-kratke-vje%C5%BEbe.pdf

Vježbe su korisne u nekim izvanrednim i stresnim situacijama.

 Ove vježbe su korisne djeci  i odraslima, vrlo su jednostavne i zabavne.

ZA OSMAŠE- SVE SREDNJE ŠKOLE U OSIJEKU

Izbor zanimanja važna je odluka u životu! O njoj uvelike ovisi tvoja budućnost kao i razvoj tvoje karijere. Prije nego doneseš odluku, dobro razmisli o svojim sposobnostima, osobinama, interesima, zdravlju i zapošljivosti u zanimanju.
Ovdje su informacije o zanimanjima koje možeš upisati u Osijeku. Uz zanimanja je navedeno trajanje obrazovanja.
Pazi! Ovo su neslužbene informacije! Do datuma upisa u srednje škole moguće su promjene! Službene informacije bit će dostupne na https://www.upisi.hr/upisi/ .

Ovaj letak za učenike osmog razreda osnovne škole šk.god. 2020./2021.
pripremio je Centar za informiranje i savjetovanje o karijeri
Trg A. Starčevića 3, Osijek 031/201-149
HRVATSKI ZAVOD ZA ZAPOŠLJAVANJE
REGIONALNI URED OSIJEK

POLJOPRIVREDNA I VETERINARSKA ŠKOLA OSIJEK
1. Agrotehničar 4 g.
2. Poljoprivredni tehničar-fitofarmaceut 4 g.
3. Veterinarski tehničar 4 g.
4. Vrtlarski tehničar 4 g.
5. Vrtlar 3 g.
6. Mehaničar poljoprivredne mehanizacije 3 g.
7. Cvjećar 3 g.
UGOSTITELJSKO-TURISTIČKA ŠKOLA
OSIJEK
1. Hotelijersko-turistički tehničar 4 g.
2. Konobar 3 g.
3. Kuhar 3 g.
4. Slastičar 3 g.
5. Turističko-hotelijerski komercijalist 4 g.
GRADITELJSKO-GEODETSKA
ŠKOLA OSIJEK
1. Arhitektonski tehničar 4 g.
2. Tehničar geodezije i geoinformatike 4 g.
3. Građevinski tehničar 4 g.
4. Keramičar-oblagač 3 g.
5. Ličilac-soboslikar 3 g.
6. Zidar 3 g.
MEDICINSKA ŠKOLA OSIJEK
1. Medicinska sestra/tehničar opće njege 5 g.
2. Fizioterapeutski tehničar 4 g.
3. Farmaceutski tehničar 4 g.
4. Dentalni asistent 4g.
OBRTNIČKA ŠKOLA OSIJEK
1. Fotograf JMO 3 g.
2. Mesar - JMO 3 g.
3. Pekar - JMO 3 g.
4. Autolakirer - JMO 3 g.
5. Stolar - JMO 3 g.
6. Frizer - JMO 3 g.
7. Krojač - JMO 3 g.
8. Pomoćni autolakirer - TES 3 g.
9. Pomoćni bravar - TES 3 g.
10.Pomoćni vodoinstalater - TES 3 g.
11.Pomoćni cvjećar - TES 3 g.
12.Pomoćni krojač - TES 3 g.
13.Pomoćni pekar - TES 3 g.
14.Pomoćni kuhar i slastičar - TES 3 g.

STROJARSKA TEHNIČKA ŠKOLA OSIJEK
1. Automehaničar 3 g.
2. Strojarski računalni tehničar 4 g.
3. Tehničar za energetiku 4 g.
4. Tehničar za vozila i vozna sredstva 4 g.
5. CNC operater / CNC operaterka IG 3 g.
6. Autolimar 3 g.
7. Bravar 3 g.
8. Automehatroničar JMO 3 g.
9. Instalater grijanja i klimatizacije 3 g.
10.Plinoinstalater 3 g.
11.Vodoinstalater 3 g.
ELEKTROTEHNIČKA I PROMETNA
ŠKOLA OSIJEK
1. Elektrotehničar 4 g.
2. Tehničar cestovnog prometa 4 g.
3. Tehničar za elektroniku 4 g.
4. Tehničar za mehatroniku 4 g.
5. Tehničar za računalstvo 4 g.
6. Vozač motornog vozila 3 g.
TRGOVAČKA I KOMERCIJALNA ŠKOLA
D. MILAS OSIJEK
1. Komercijalist 4 g.
2. Prodavač IG 3 g.
3. Prodavač DO 3 g.
EKONOMSKA I UPRAVNA ŠKOLA OSIJEK
1. Ekonomist 4 g.
2. Poslovni tajnik 4 g.
3. Upravni referent 4 g.

PROSVJETNO-KULTURNI CENTAR MAĐARA U REPUBLICI HRVATSKOJ OSIJEK
nastava na mađarskom jeziku:
1. Ekonomist 4 g.
2. Hotelijersko-turistički tehničar 4.g.
3. Opća gimnazija 4. g.
I. GIMNAZIJA OSIJEK
1. Opća gimnazija 4 g.
2. Opća gimnazija (odjel za sportaše) 4 g.
II. GIMNAZIJA OSIJEK
1. Jezična gimnazija 4 g.
III. GIMNAZIJA OSIJEK
1. Prirodoslovno-matematička gimnazija 4 g.
ISUSOVAČKA KLASIČNA GIMNAZIJA S PRAVOM JAVNOSTI U OSIJEKU
1. Klasična gimnazija 4 g.
GIMNAZIJA GAUDEAMUS
prva privatna srednja škola u Osijeku
s pravom javnosti
1. Opća gimnazija 4 g.
TEHNIČKA ŠKOLA I PRIRODOSLOVNA
GIMNAZIJA R.BOŠKOVIĆA OSIJEK
1. Ekološki tehničar - 4 g.
2. Web dizajner 4 g.
3. Tehničar nutricionist 4 g.
4. Prirodoslovna gimnazija 4 g.
GLAZBENA ŠKOLA FRANJE KUHAČA OSIJEK
Glazbenik - pripremno obrazovanje 2 g.
Glazbenik - program srednje škole 4 g.

ŠKOLA PRIMIJENJENJE UMJETNOSTI I DIZAJNA OSIJEK
Likovna umjetnost i dizajn do izbora zanimanja 4 g.
1. Aranžersko- scenografski dizajner
2. Dizajner unutrašnje arhitekture
3. Dizajner odjeće
4. Kiparski dizajner
5. Slikarski dizajner
6. Grafički dizajner

_____________________________________________________________________________________________________________________
Za upis u 1. razred srednje škole za zanimanja:
1. Bravar/bravarica
2. Elektroinstalater/elektroinstalaterka
3. Kuhar/kuharica
4. Limar/limarica
5. Mesar/mesarica
6. Plinoinstalater/plinoinstalater
7. Stolar/stolarica
8. Strojobravar/strojobravarica
9. Vodoinstalater/vodoinstalaterka
10. Vozač/vozačica motornih vozila
Uputnice za besplatne liječničke preglede izdaju se u Hrvatskom zavodu za zapošljavanje RU Osijek, Odsjek profesionalnog usmjeravanja i obrazovanja
(K.Trpimira 2, Osijek; tel. 252 526; 252 563; 252 510)

Prvi travnja- službeno/ neslužbeni dan za smijeh i zezanciju

Neki smatraju da ovaj običaj potječe iz drvene Grčke ili Rima, a drugi vjeruju da dolazi iz srednjovjekovne Francuske kada je francuski kralj Karlo IX. 1564. godine uveo novi kalendar po kojem je početak nove godine s 1. travnja prebačen na 1. siječnja.

Kako su tada vijesti sporo putovale, mnogi su nastavili slaviti novu godinu po starom kalendaru - 1. travnja, a oni koji su bili upućeniji

počeli su se rugati neznalicama, šalili su se na njihov račun, ismijavali ih i nazivali "travanjskim ludama".

Ipak...

SA ŠALAMA TREBA BITI OPREZAN!

Zna se dogoditi da vijesti koje su trebale biti smiješne izazovu paniku, a druge se ne uzmu za ozbiljno. Tako su mnogi Amerikanci mislili da je

izvješće o potresu i tsunamiju (1. travnja 1946.) na Aljasci i Havajima, gdje je život izgubilo 150 ljudi, bilo šala.

1.Smijeh je jedan od najboljih urođenih obrambenih mehanizama našeg tijela, dobro raspoloženje smanjuje hormone stresa i produljuje život.

2.Ljudi koji se često smiješe u prosjeku žive sedam godina duže od onih kojima to nije navika.

3.Smijeh kao oblik tjelovježbe - vježba trbušne mišiće i potiče cirkulaciju.

"Ako se mogu tome smijati, mogu to i prebroditi", rekao je Bill Cosby.

4.Ako možemo baciti svjetlo na neku mračnu situaciju, pronaći duhovitu stranu u naizgled neduhovitom, tada nam ta situacija više nije prijetnja.

5.Humor nam daje drugi pogled na naše probleme čime možemo lakše doći do pronalaska rješenja.

EVO DVA VICA

KLAVIR

Majka: Ivice, dat ću ti svaki dan po deset kuna ako bar dva sata dnevno budeš vježbao svirati klavir.

Ivica: Premalo je to mama. Susjedi su se udružili i već su mi ponudili dvadeset kuna dnevno da ga ne sviram.

MOLITVA

Moli se mali Perica Bogu prije spavanja: "Dragi Bože, molim te da je Berlin glavni grad Finske!"

Govori mu mama: "Perice sine dragi, kakva je to molitva?

Na to će Perica: "Šuti mama, bio je kontrolni iz geografije."

KAKO SE PONAŠATI NA INTERNETU

Zadnjih je godina postala sve omiljenija zabava djece i odraslih.

Velik je broj ljudi svakodnevno na internetu zbog svoga posla, obrazovanja, zabave i druženja.

 Internet nam pruža neslućene mogućnosti , a sada nam je i neophodan za učenje.

 Ne zna jeste li čuli za «Netiquette» ( kombinacija engleskih riječi net  i etiquette) dakle, lijepo ponašanje na «mreži» )

To je  skup pravila koja određuju kako se lijepo ponašati kad smo na Internetu.

Postoje neka opća pravila koja su jako važna …sigurno su te roditelji i učitelji podsjećali na njih. Evo ih ovdje ! 

 DESET NIKADA:

 * …cijele dane provoditi na Internetu bez obzira što smo stalno u kući

 * …nemoj zanemarivati neobične i uznemirujuće informacije koje stignu s Interneta- pokaži ih roditeljima.

 * …nemoj davati adresu i telefon nepoznatoj osobi koju si upoznao putem Interneta

 * …ne ugovaraj sastanak s osobom koju si upoznao na Internetu, reci to roditeljima

  *…nikada ne «skidaj» dokumente za koje ne znaš tko ih je napisao ( kojima se ne zna izvor )

       * …osobi koju nisi osobno upoznala/ upoznao nemoj slati svoje fotografije ( niti svoje obitelji)

        *…ako naiđeš na nepristojne i ružne poruke zanemari i obavezno ih pokaži roditeljima 

Na Internetu se može, slučajno ili ne, doći i na stranice o nasilju, alkoholu, drogi, okultizmu, golotinji…svemu onome što te može zbuniti ili šokirati.

 Razmisli i dogovori s roditeljima  instaliranje programa tzv. firewal ( vatrozid) i izaberite  pojmove  koje ne želite susresti prilikom « surfanja».

 *…ne  koristi mamine i tatine kreditne kartice za bilo kakvu kupovinu  na Internetu bez njihovoga znanja

  *…ne šalji nikakve nepristojne riječi « online» jer je to i inače ružno, a  može ti dogoditi da ti namjerno šalju ogroman broj poruka koje će ti «srušiti» sistem…

  *…ne koristiti samo velika slova, ona se čine kao vikanje, kao «Vau «.

Lijepo je koristiti «smileye», ali neka i to bude s mjerom:

( ne pretjeruj !)

 J       : - )       je  osmjehivanje

 J       : - #       je osmjehivanje s ortodontskom protezom ( žičicom na zubima)

Ovo su samo dva primjera od kojih možete početi.

Na Internetu ih ima jako puno. Svaki može izraziti  vaše trenutno raspoloženje.

Otkrivajte ih zajedno s roditeljima i ponekad koristite. Manje poznate, u početku, pojašnjavajte opisom.

 Uzmi u obzir da neki smajlići mogu drugoj osobi značiti nešto drugo nego što znače tebi. Budite oprezni.

«Smajlići» ne mogu poništiti neku nesmotrenu poruku prijatelju, ali je svakako mogu ublažiti.

Pristojno je  odgovoriti na poruku koju primite.

A, ako vi šaljete poruke, a odgovora nema- ne budite odmah nervozni, možda ta osoba spava, uči

-dajte joj malo vremena prije nego posumnjate da pošta nije stigla ili je nije briga za vas.

_________________________________________________

A, jeste li postali ovisnici o Internetu- otkrit ćete po ovome:

Odgovaraj u sebi s  DA  ili  NE:

• kad isključiš kompjutor, osjećaš se prazno
• pišeš @ umjesto slova a u  svom imenu
• čim se probudiš, provjeravaš je li ti stigla pošta
• kad te udari lopta, tražiš tipku « back»
• tvoj kućni ljubimac ima svoju web stranicu

Ukoliko imaš barem tri potvrdna odgovora od ovih pet- ozbiljno razmišljaj o « otpuštanju» barem još jednoga.

Pokušajte sami, ili s ukućanima dopuniti ili preurediti ova pravila te tako donijeti  «svoja  kućna» pravila ponašanja na internetu.

(preuređeno iz „Svašta iz bontona“, Jasna Kretić Majer, „Profil“, 2013.)

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

KAKO BITI DOBAR SA SOBOM I DRUGIMA

Nemoj mi zamjeriti- jako sam radoznala.

Izgaram od želje saznati tvoje odgovore na nekoliko pitanja, na primjer:

Kad se protegneš nakon sna i zijevaš  poput nilskoga konja- stavljaš li ruku na usta ?

Spavaš li ponekad u ormaru ?

Hodaš li u svojoj sobi naglavačke ?

Reći ćeš: “ Svašta ! Što te briga što ja radim u svojoj sobi !

 Neću , valjda, paziti i na te sitnice…!“

U pravu si !

U kući se ne ocjenjuje vladanje, to postoji još samo u školi !

U kasnijem životu nitko nam neće, isto tako,  ocjenjivati vladanje, jedino nam mogu iza leđa šaputati, ponekad nas i glasno upozoravati na nešto što im se čini ružno…

O nama ovisi hoće li u budućnosti nevidljiva rubrika  „vladanje“ biti popunjena s „ uzorno“ ili „loše“ !

Sve je prepušteno tebi- ti ćeš odlučiti što je lijepo, što je dobro i kako ćeš riješiti neku situaciju.

Ovdje ćemo govoriti o lijepom ponašanju na koje ti možeš utjecati i koje, u stvari, može biti drugačije jedino ako ga prihvatiš i koristiš. O tome kao možeš olakšati život sebi i obitelji.

Obavezno uključi i mamu, tatu, baku…- ne samo zato što nam je stalo do ljudi s kojima živimo- već zato što neke stvari nesvjesno prihvaćamo gledajući kako se ponašaju ljudi oko nas.

Ako još od onoga zijevanja s početka, nisi počeo zijevati, na brzinu ću još dodati i ovo-  ispričavam se djevojčicama, a ujedno i dječacima…- negdje govorim jednima, a negdje drugima- a, zapravo, uvijek mislim na oboje. Slična je stvar i s mamama, tatama, bakama, djedovima…

PODJELA POSLOVA U KUĆI

Sigurno si čula  poslovicu  „ dogovor kuću gradi“, ali ako je već imamo / ovdje, naravno, mislim i na stan ili bilo koje mjesto gdje živimo s obitelji /

dakle, ako je već imamo- dogovor ne samo što može graditi kuću- on gradi naše dobre odnose.

S mamom, tatom, sestrama, braćom, bakama, djedovima, ujacima…»ćukama», mačkama, ribicama, gicama…i svim ostalim živim bićima s kojima ,

 možda,  živimo zajedno.

Ipak, najčešće smo -mama, tata i ja. Nađe se još i „bjaco“ ili seka i to je to.

U obiteljima koje brinu o dobrim odnosima- ukućani, svi zajedno, sastavljaju popis poslova koje treba napraviti u obitelji.

Negdje je on napisan, a negdje samo -izrečen. Svejedno.Svaki je posao  važan i potreban.

Reći ćeš- nije baš tako !?

Nismo uvijek svjesni svih onih sitnih poslova zbog kojih nam je boravak u kući ugodan.

Razmisli- tko je prozračio sobu, sklonio odjeću sa stolice, skuhao ručak…Netko, sigurno, je… I nije mu lako !

Bratski podijeliti poslove i habro prihvatiti svoj dio- to je rješenje za dobre odnose u obitelji jer će svima biti lakše.

Nije lijepo kad te tjeraju raditi ovo ili ono , kad ti nešto ne daju, kad nešto ne smiješ. Ili kad nešto moraš !

Tad osjećaš da nisi slobodna, da nisi svoja…

I, onda , sjetimo se one poslovice s početka priče-- dogovor gradi naše odnose.

I ljubav je tu presudna, ali ona se podrazumijeva. Nju osjećamo stalno, zato je i ne spominjemo.

 Čim je nema- ljudi je počnu spominjati. Mi o njoj , ovdje, namjerno ne pričamo direktno. Ona je tu u svakoj rečenici !

Razmisli, reci ili- zapiši- što bi ti mogao napraviti svaki dan.

 Nekoliko stvari koje će vam olakšati život.

(preuređeno iz „Svašta iz bontona“, Jasna Kretić Majer, „Profil“, 2013.)

ŠARENE ČARAPE

Dragi učenici sutra , 21.3.2020. Dan je ljudi s Down sindromom, obucite šarene čarape kao znak potpore